Yin yoga: Instruktør Kathrine

Yin yoga er en moderne yogaform som har vokst frem som en motpol til mer yang-baserte yogaformer.

I yin yoga utføres hovedsakelig øvelsene sittende eller liggende. Vi tar oss god tid til å lande i kroppen før vi jobber med å holde stillingene over lengre tid (stillingene holdes gjerne i 3-5 minutter), slik at vi får en dypere strekk i muskelfibre og bindevev.

Fokuset i yin-timene er å gi slipp, la kroppen roe ned og samtidig utforske den kroppslige opplevelsen med et meditativt fokus. Vi spiller gjerne rolig musikk i timene, slik at du kan la deg flyte med og finne ro i nuet. I en verden der det er mye fokus på prestasjon og effektivitet, er yin en fin motsats. Her får du tid til å roe ned, lande i kroppen, samtidig som du kjenner at du får utbytte av å tøye kroppen. Varmt velkommen til yin! :)

Praktisk info: Kom i behagelige klær, ta også gjerne med litt varmere tøy og sokker. I studioet benytter oss av hjelpemidler som bolster/puter, tepper og klosser. Ta med deg et eget håndkle til å legge over utstyret vi bruker i studioet.

Ny Pilates. Instruktør Jeannette

(eller pilatesmetoden etter Josef Pilates) er en form for fysisk trening med stabilitet og kroppskontroll som mål. Pilates er en form for styrketrening, men det handler ikke om å «pumpe» opp musklene for at de skal bli så store som mulig. Fokus er statisk styrke, ikke dynamisk styrke, og at den indre støttemuskulaturen bygges opp fra bunnen av, slik at kroppen kan bæres på en korrekt måte. Josef Pilates utviklet metoden tidlig på 1900-tallet. Han kalte selv treningsformen for «contrology», fordi han mente at utøverne bruker tankekraft for å kontrollere musklene. Pilates utføres med rolige og skånsomme, men effektive øvelser. Øvelsene gjøres på en bestemt måte, ingenting overlates til tilfeldighetene. Under trening er utøveren hele tiden i bevegelse og stopper ikke opp i statiske posisjoner. Alt skjer i takt med rolig innpust og utpust.